مهارت اصلی که آموخته می شود چگونگی خروج از روزمرگی ها شناختی مداوم یا دوری از آنهاست.اساس این است که ذهن آگاهی داشته (آگاه باشید) و آنها را رها کنید.

رها کردن افکار منفی رهایی از درگیری با چنین امور روزمره, رهایی از وابستگی به الگوهای فکری، تلاش(نه تکرار شوند برای اجتناب از ناخوشی و رسیدن به شادی که منجر به ایجاد چرخه منفی می شود)است. هدف از این برنامه رها شدگی نه شادی و آرمیدگی… اگرچه آن جزء پیامد های مثبت آن هستند (دیوید سون و همکاران , 2003).

برگرفته از پایان نامه خانم ستار